Сбросить вес, набрать мышечную массу или поддерживать тело в тонусе на личном энтузиазме сложно – и от правильного питания появляется желание отказаться уже на следующий день, а тренировки легко забросить через неделю. Помочь с мотивацией и стать строгим надсмотрщиком во всех процессах, связанных с лишним весом, способны специальные приложения для похудения. Статистику достижений придется вести ежедневно, за питанием – пристально следить, а любая попытка отойти от проторенных дорожек приведет к сбросу накопленного прогресса.
Эффективность приложений для похудения
Тренировочные комплексы, счетчики калорий, трекеры активности, планы питания – разработчики приложений для похудения пытаются обеспечить тех, кто теряет лишний вес или набирает мышечную массу, всей необходимой информацией. Новичкам в таком случае не придется ничего искать на стороне. Но, как подсказывает практика, даже с полностью подготовленными инструкциями и рекомендациями вес может ни на грамм не измениться. И главная тому причина – плавающий график без систематичности, ежедневные поблажки и смена ориентиров после первого же промаха. Как результат – эффективность во многом зависит не от выбранного программного обеспечения, а от силы воли, ответственности и желаемого результата.
Лучшие приложения для похудения
Выбрать подходящего помощника хотя бы без двух-трех дней экспериментов нельзя, ведь программное обеспечение может долго обрабатывать запросы и странным образом составлять итоговую статистику активности, неправильно собирать информацию об активности и предлагать лишь платное меню с полезным питанием. А порой банально раздражает интерфейс, где не отыскать и нескольких нужных кнопок из-за рекламы, странной и неудобной навигацией. Лучше полностью просмотреть список, подготовленный ниже и выбрать то, что действительно по вкусу!
Мой тренер по похудению
Мой тренер по похудению – мультифункциональный фитнес-компаньон с встроенным счетчиком калорий, специальными спортивными заданиями на каждый день и любопытными подсказками для новичков. Дополнительно разработчики из Mobile Heroes предлагают выбрать и диету, исключающую набор лишних калорий, неправильное питание или вредные перекусы в течение дня.
Побеждать в борьбе за идеальную фигуру помогут и мотивационные сообщения, появляющиеся на старте каждого дня, а еще – прямо перед сном. Столь неожиданный подход (в том числе и связанные с психологической помощью) сразу нашел отклик в сообществе и у критиков, а потому «Мой тренер по похудению» и попал на вершину списка.
Шагомер для снижения веса
Разработчики из Pacer Health желание похудеть поддерживают не изнурительными диетами или сложными графиками полноценных приемов пищи и перекусов, а рекомендациями по поддержанию физической активности. С помощью «Шагомера для снижения веса» появится шанс ежедневно разбираться с целями для ходьбы и бега, подсчитывать потраченные калории и даже бросать вызов друзьям для дополнительной мотивации двигаться дальше.
По мере активности «Шагомер» составит графики с недавними достижениями за день, неделю, месяц или даже год. И, глядя на возвышающиеся столбики, бросить начатое уже невозможно!
Худеем за 30 дней
Худеем за 30 дней – интерактивный программный комплекс, рассчитанный на ежедневную физическую активность в течение месяца. Кроме тренировок с видеоинструкциями и текстовыми рекомендациями, предусмотрен раздел с диетами и дневник, куда легко заносить статистику прошедших дней, делиться информацией о потерянных килограммах и изменениях, коснувшихся питания.
Важную часть месячного комплекса занимает сопутствующая информация – йога для лица с омолаживающим эффектом, зарядка и растяжка, активная подготовка ко сну – улучшать жизнь предстоит по всем аспектам сразу!
Похудеть без диеты
Снизить вес и добраться до желаемых пропорций 90-60-90 разработчики из Webimatic предлагают без специального рациона питания. Запускать процесс похудения предстоит через тренировки, обновляющиеся ежедневно, а вместе с тем, заставляющие двигаться еще интенсивнее и активнее.
Пройденные дни записываются в статистику, а после отображаются в виде наглядных графиков с достижениями и рекордами. Среди доступных тренировок и стандартные «фитнес» наборы с прыжками, приседаниями и растяжкой, и даже спортивные испытания, вроде бадминтонам и баскетбола. Причем, если заручиться поддержкой еще и браслетов или смарт-часов, помощник «Похудеть без диет» начнет автоматически собирать статистику и добавлять в таблицу.
Йога для похудения
Йога для похудения – эффективная и интерактивная программа, предназначенная для снижения веса с помощью ежедневных медитативных упражнений из йоги. Переключиться на неизвестные «асаны» сразу, как считают разработчики, по плечу не всем новичкам, а потому начинать предстоит с растяжки и зарядки. А там появится шанс включить новые позы и нестандартные упражнения.
Предусмотрена в сервисе «Йога для похудения» и статистику, куда добавляются текущие параметры тела (обхват груди, талии и бедер), а также – добавляются впечатления от полученного опыта.
Жиросжигатель
Жиросжигатель – информационно-справочное пособие, напоминающее нечто среднее между книгой по диетологии, психологии и спортивной дисциплине, и счетчиком калорий с наглядной статистикой и ежедневными заданиями.
«Просушиться» и избавиться от лишних килограмм разработчики разрешают с помощью проверенной методики, поддерживающей мотивацию в течение 3 недель. После интерес двигаться к совершенству проснется автоматически и там обратного пути уже не останется, ведь лишний вес начнет исчезать без подсчета калорий и изнурительных диет – проверено сообществом! 
Бодифлекс
Бодифлекс – платформа, предназначенная для изучения и использования экспериментальных дыхательных диафрагмальных упражнений и поз для растяжки, приводящих к естественной потере лишнего веса. Обучаться правильному дыханию предстоит дни, недели и месяцы, но в дальнейшем тренировки начнут занимать 10-15 минут (утром, днем или вечером), зато уже через 30 дней проявятся первые результаты – подтянутая кожа и уменьшившиеся объемы тела.
Важная особенность «Бодифлекс» — инструкции, выдаваемые и в видеоформате, и в качестве текстовых рекомендаций, опирающихся на факты и особенности человеческого организма. Никакой магии, лишь факты! 
Похудеть за 30 дней. Тренировки дома
Составленный профессиональными тренерами по фитнесу план тренировок, рассчитанный на месяц ежедневных тренировок. Систематичность разработчики из Leap Fitness Group при похудении ставят на вершину пьедестала (а вот питание идет уже следом!), из-за чего ни о выходных, ни о перерывах не стоит даже и мечтать! Заниматься предстоит ежедневно – таков уж вызов.
В качестве основы фитнес-программы «Похудеть за 30 дней. Тренировки дома» легко выделить визуальные инструкции, где о каждом упражнении подробно рассказывает виртуальный манекен. Дополнительно предусмотрены текстовые рекомендации с описанием техники действий.
Счетчик калорий
Классический инструмент, предназначенный для подсчета ежедневно поедаемых и растрачиваемых калорий. Вносить в статистику придется все – и разовые перекусы, и важные приемы пищи (завтрак, обед и ужин), в результате собранные данные помогут понять – стоит ли менять рацион и как сильно переедание сказывается на фигуре.
Кроме счетчика предусмотрен и раздел с питанием – там собраны диетические блюда, полезные, но безвредные перекусы и идеальные завтраки, насыщающие тело и вдохновляющие разум на новые свершение. А, если двигаться к совершенству в одиночестве уже страшно, то «Счетчик калорий» позволяет пригласить друзей.
Lifesum — Планировщик питания
Lifesum – проверенный многомиллионной аудиторией сервис по подбору подходящих диетических программ для тех, кто набирает мышечную массу, теряет лишний вес или же желает оставаться в форме и тонусе ежедневно.
При составлении меню разработчики отталкиваются от множества настраиваемых факторов – аллергены и любимые продукты, определенная тематика или неделя экспериментов. Вне зависимости от выбора в Lifesum соблюдается баланс – правильные пропорции БЖУ, витамины и минералы.
Фитнес для женщин
Ориентированная на женскую аудиторию фитнес-программа с ежедневными 7-минутными тренировками, направленными на руки, живот, ягодицы и ноги. Программы легко подстраиваются под новичков, любителей и профессионалов и меняются вместе с прогрессом каждого «испытуемого».
Кроме фитнес-плана в приложении «Фитнес для женщин» предусмотрен раздел с рекомендациями по питанию (почему жиры полезны, стоит ли пить много воды и как не переживать по поводу перекусов после 18:00), статистикой и специальными руководствами от тренера, включающими советы по технике и отдыху.
Дневник массы тела
Инструмент для высчитывания индекса массы тела с таблицами «совместимости», отображающими «идеальный» вес в килограммах. Разработчики из Aktiwir ориентируются на ряд проверенных формул, оценивающих массу в зависимости от пропорций, возраста, активности и даже профессиональной деятельности. Спортсменам-бодибилдерам о превышении веса никто не напишет.
Кроме разовых измерений разработчики «Дневника массы тела» предлагают вносить и данные на постоянной основе – добавленные «цифры» помогут точнее скорректировать результат и добиться 100% точности измерений.
Калькулятор калорий ХиКи
Серьезный и переполненный функциями счетчик, разрешающий вносить информацию об употребляемых в течение дня продуктах, а после – сравнивать с «нужной нормой» калорийности и БЖУ. Вводить информацию в калькулятор вручную – не придется: статистика заносится в счетчик по штрих-коду или по названию (в поиске чуть более 2 миллионов наименований от известных производителей), из-за чего ежедневная рутина сокращается втрое.
Несмотря на внушительный набор функций и инструкций, пользоваться «ХиКи» сложно – запутанный интерфейс, всплывающие подсказки и странные рекомендации моментально отпугивают новичков.
YAZIO
Классический счетчик калорий с предсказуемым интерфейсом, масштабной коллекцией рецептов и диетических блюд и встроенным фитнес-тренером, предлагающим похудеть за 14, 28 или даже 65 активных дней без перерывов и выходных.
К важным преимуществам YAZIOлегко отнести видоизмененную систему подсчета съеденных за день калорий: вводить информацию о завтраке, обеде, ужине и каждом перекусе можно за считанные мгновения, используя поиск, специальный сканер штрих-кодов и заранее составленные шаблоны, воспроизводимые каждый день. Из недостатков легко выделить технические неполадки – вылеты и ошибки не редкость, да и статистика почему-то порой сбрасывается.
Fat Secret
Fat Secret– интерактивная платформа, сосредоточенная вокруг подсчета калорий за день. И тех, которые поступают вместе с пищей, и тех, которые исчезают вовремя тренировок или же в процессе жизнедеятельности человеческого организма. Разработчики предлагают соблюдать баланс в цифрах и всегда достигать дефицита (потрачено больше, чем съедено). В результате – лишние килограммы начнут отступать, а жить станет заметно легче.
Тренироваться можно и через Fat Secret (внутри – схема тренировок на каждый день, советы от профессионалов), и собственноручно, синхронизируя информацию с фитнес-браслетов и смарт-часов со статистикой.
My Fitness Pal
My Fitness Pal– сервис, предназначенный для подсчета калорий, изменения пищевых привычек и поиска мотивации для ежедневной борьбы над лишними килограммами. Разработчики предлагают подробно ввести дневник, записывая съеденные продукты и блюда, и не превышать обозначенный лимит, собираемый на основе текущего роста, веса и объемов тела.
Кроме сбора статистики предусмотрены тренировочные комплексы, советы для новичков и раздел с многопользовательскими испытаниями и «спорами». При желании каждый может бросить кому-то вызов (поддерживать или сбрасывать вес, ежедневно заниматься), а затем – выиграть ряд достижений и даже попасть в таблицу лидеров.
Sworkit
Sworkit– профессиональный фитнес-инструктор, распространяемый в компактном формате на мобильных операционных системах специально для проведения персонализированных домашних тренировок. Разработчики из Nexercise подготовили серьезную коллекцию упражнений как силовых, так и из разряда кардио (а еще не обошлось без растяжки и йоги), с пониженной интенсивностью и для тех, кто идет на новый рекорд.
Никаких диет Sworkit не предлагает – да и зачем, когда придется тратить намного больше, чем набирается за целый день? Главное, не пропускать ни одного дня и действовать через не могу даже в тех ситуациях, когда настроение совсем не спортивное.
Jefit
Если стандартные фитнес-планы с упражнениями в домашних условиях и без экипировки уже пройденный этап, то Jefit вдохнет жизнь в привычную спортивную рутину. Гантели, штанги, силовые рамы – силовые тренировки выходят на новый уровень!
Заниматься предстоит не ежедневно – занятия, задействующие все части тела, невозможны без перерывов. А вот каких и когда – подскажет персонально составляемая программа. Дополнительно появится шанс проследить еще и за питанием: блюда подбираются в зависимости от веса, роста и проявляемой активности.